Time is a Traveller

旅行記とか、アーリーリタイアとか、日々の雑多とか。

趣味のランニング

少しづつ、ランニングの距離が伸びてきた。

最近は、ずっと4キロとか5キロとかで走っているのですが、今日は、6キロ。少しづつ、距離が伸びてきた、そんな感じがしています。 私が現在日課としているランニングコースは自宅からの往復コースなのですが、最初に坂があり、帰りは登り坂でフィニッシュ…

デスクで使っている椅子にクッションを敷いたら、足の調子がちょっと良い。

最近ちょっとまた足が痛くて走れないでいたのですが、仕事用に使っているデスクの椅子に少しクッションを敷いたら、梨状筋のあたりがなんとなく良い感じ。 オーバーユースというのもあったのかもしれませんが、椅子が少し硬すぎて、回復が間に合わずにいたの…

今日のリハビリラン。ちょっと調子良かったかも。

今月の目標は、週に4キロを1本、3キロを1本。 ゆっくりゆっくりのペースだけれども、少しずつ良くなってる気がする。無理をしないようにスローペースに行きたいと思っています。 今日の成果はこんな感じ。まだまだ遅いけれど、我慢のリハビリラン、継続中で…

今日もリハビリランが続きます。ゆっくりゆっくりの4キロ。

カイロプラクティックの先生と話し合いをし、先生とあった後、最初の日に4キロ。先生に会う前のランニングは3キロ。つまり、週4三キロと3キロのランニングを1回づつ、計7キロを、4月の目標にしました。 それにしても、なんとも、地道な作業なのですが…

2020年4月のリハビリランの成果。

2020年4月のランニングの振り返ってみました。 こちらのGarminのカレンダーを見てみると、9回入っているのですが、実際には8回。一回は、多分間違って、ランを記録してしまったのかなと思います。 毎回本当に少ない距離。 リハビリ続行中で、一回3キロです…

ちょっと回復の兆しが見えてきたかも? リハビリランニング継続中。

フォームローラーで足をマッサージしながら、ゆっくりランニングを継続中です。 それに加えて、毎晩ストレッチを始めました。 硬いです。私、やっぱり。 毎日、ゴリゴリ。 ITBとか、特に痛いのですが、やっぱり効果はあるようですね。 自分で、うまくテーピ…

毎日フォームローラーで、足をマッサージ。継続中です。

めちゃくちゃ体が硬く、多分、これが理由で、ランニングの時に、あちこちおかしくなっているんじゃないか。 カイロの先生からも、ローラーを使ったエキササイズのプログラムをもらい、激痛に耐えながら、足のあちこちをごろごろしています。 愛用のフォーム…

今日もゆっくりランニング ー 左足の外側の指先を意識しながら。

今日もリハビリラン、してきました。 カイロプラクティックの先生との話し合いの中で出てきたのが、左足のオーバープロネーション。 うーん、確かに色々なことが説明できる感じ? 左足のアーチ(土踏まず)が潰れてしいまって、足が内側に倒れこんでしまう感…

ランニング中の左足の過回内(オーバープロネーション)を改善したい。

カイロプラクティスに通うにようになって3週間。 なんとなく自分の足の問題が見えてきて、まあ、時間はかかるかもしれないけれど、少し方向性が見えてきて、ハッピーです。 カイロプラクティスの先生によると、私のITBやTFLの痛みの原因は、この図のような…

今日もリハビリランニング。

リハビリを兼ねて、今日も少しだけ走ってきました。 カイロプラクティックの先生に、膝が内側に入らないよう、足にテーピングを巻いてもらっています。この前は、そのテーピングの仕方を教えてもらって、今回は初めて自分でテーピングを貼り、走ってみました…

ランニングのとき膝が内側に入らないようにするためのテーピングの効果。

さて、趣味のランニングが再開できるようにリハビリが続いております。 今日は、パーソナルトレーナーについてもらい、足を中心にトレーニングを行いました。 いくつかの動きのうち、大腿筋膜張筋(TFL)の辺りがゴリゴリと言ってなんか嫌な痛み… ということ…

走るときに膝が中に入らないように(「ニーイン」にならないように)テーピングをしてリハビリランニング。

まだまだリハビリ中。 昨日、カイロプラクティックに行って、先生に足にテーピングをはってもらいました。 汚い足なので、小さめの写真にしました(自粛) こんな感じで、足にテーピングを貼ってもらうと、足が外側に着地する「感じ」になるので、膝が内側に…

今日もゆっくりランニング。

今日は天気が良かったので、外でランニングをしてきました。 まだまだ足が痛いと言うことで、本当にゆっくりとランニング(まあ、ゆっくりしか走れないのですが) カイロプラクティックの先生に足にテーピングをしてもらってのランニング。このくらいのペース…

リハビリランニングの続き。やっぱり足が痛くなるなあ。

この前生まれて初めてカイロプラクティックでポキポキとやってもらい、 あれ? ちょっと調子いいかも〜 という感じで、一昨日もリハビリ、リハビリという感じで行ってきました。 カイロの先生からからは、左足が内側に倒れこんで着地していて、それが、脚や…

趣味のランニング。ゆるゆると再始動。

2019年の1月ぐらいからでしょうか。 何を思ったのか、急に走り始めました(フォレストガンプかっ!) いつも行くバンコクの公園がとてもランニングに良いということが分かり、そこから10キロと走り始め、旅行後にいくつかハーフのマラソン大会に出たりして…